Cross de la Artillería 2015

Llegaba uno de los retos del año, sabía que no me saldría bien, la periostitis es muy muy cabezona, pero los dos últimos domingos había hecho la ruta de los 14 km y tenía buenas sensaciones. Pero llegando el miércoles me tocó lo que cada año, un ataque de alergia, de los fuertes, tenso por el revés, me empeñé en correr una de las pruebas que me gustan del año, así me infle a antihistamínicos, jueves, viernes y sábado, pero aún con esas. El sábado noche pensé no salir, pero ¡Qué cojones! hecho un trapo, con pañuelos, alveolos cerrados, pesadez en las piernas y fiebre, a la foto en grupo y a correr...claro, fatal resultado, yendo 7"/km más lento que entrenos, pero ya está hecho, esperemos que el año que viene, no me toque el premio de la alergia en una de las pruebas que más me motivan y gustan. El Cross de la Artillería de Cartagena.

Para los momentos de bajón -que son muchos- en entrenos de horas...Tonight Is What It Means to be Young

Reconocimiento Cross de la Artillería´14

Salida en K2, la periostitis me ha respetado en esta ocasión. Salida tempranera para reconocer el circuito que nos espera en la próxima carrera. 14 km con rampas que se pegan. El ritmo aún muy lento, falto de forma para las rampas. El ritmo cardiaco mejorando.

Dinámica de carrera

- 188 ppm Cadencia media
- 208 ppm Cadencia máxima
- 6,7 cm Oscilación vertical media
- 219 m/s Tiempo medio de contacto con el suelo
- 1,01 m Longitud media de zancada

Otra para los entrenos...Efecto Mariposa - Ahora (Videoclip Oficial)

Salida en grupo

Salida en grupo organizada por Juan de Dios, caña nocturna!

14 km K1

Tirada de 14 km. Pensaba ir a un ritmo de 5:30-35 (ritmo pésimo, pero es lo que hay) y así iba, con unas pulsaciones controladas por debajo de 170, hasta que adelanto a un runner que tenía delante ya varios minutos ya al que me iba acercando poco a poco...y se me pega (llevaba música a toda pastilla el tío), no me importa que se peguen, lo entiendo aunque no lo comparto, pero este me estaba soplando en la nuca, lo llevaba muy muy pegado...y claro he tirado y tirado, hasta que se ha quedado atrás, lo oía jadear y escupir y sabía que se quedaba, en fin este km me ha salido demasiado rápido (4:50) y lo he pagado el resto del entreno....el dolor sigue, pero me niego a pensar en él. En el km 8 he parado a hidratarme, por eso marca más tiempo.

Nunca te rindas - RunFitners

Series 5x1000

Faltan 2 días para la Maratón de Murcia, en un principio la tenía pensada como preparación para Fortalezas'15, pero esta jodida periostitis se ha cebado conmigo y obviamente la descarté hace ya dos meses. Sin embargo iré a animar a algunos amiguetes que si la corren, ¡qué envidia!
En fin, hoy me he probado con series por el río, ritmo muy muy lento, y varias punzadas en el periostio. Bueno, seguimos, adelante.

14 km k1

Aumentando aerobio, pero muy falto de ritmo, en el km 9 ha aparecido el dolor en el periostio, y una subida de pulsaciones que ha hecho que los 3 últimos km fuesen duros. Pero no queda otra....

Faro de Navidad

El dolor persiste, pero se acerca una de las pruebas del año y no puedo ni quiero perdérmela, y aunque se que no mejoraré la marca del año anterior, empiezo a buscar sensaciones en la ruta. Salida tempranera, Estación-Faro Navidad. 12 km / 5:19, queda mucho trabajo por delante.

Salida 60´ por mota del río

Sigo sin poder avanzar en entrenos por la jodida periostitis, el dolor se atenúa algo a los 2 km de calentamiento, pero sigo sin poder aumentar ritmo, a estas alturas de temporada ya debería estar por los montes haciendo series de 2 x 10 km en K2 y aun voy por la mota del río intentando aguantar unos pírricos 10 km en K1 :-( ....Y las pulsaciones disparadas, muy altas las llevo. grrrrrrrrr.

Glide Boost

A ver si con estas zapas se me acaba de recuperar la periostitis, primera prueba 60' por la mota del río y dan muy buenas sensaciones. A ver...

35' K1

El dolor parece que se suaviza a los 2000 m, sigue ahí pero atenuado. El ritmo es lo de menos, pero es increíble que me cueste rodar 6 km a 5:30/km

, he perdido casi un minuto/km en entreno, no estoy preparado para ninguna carrera, veremos si llego en un estado aceptable para Artillería'14

30' K1

Sigo con dolor, mucho dolor en el periostio.He conseguido trotar 30' pero he acabado con lágrimas, el ritmo pésimo, las pulsaciones elevadas, pero ahora mismo es lo de menos...

35´ Spinning 3x10´

Sigo sin poder salir, esto irá para muy largo, no espero poder salir antes de un mes.
Tres series de 10 minutos aumentando velocidad y resistencia.
Apretando y subiendo pulsaciones, el resultado fin

al me produce un TE 2.6/5

60' Spinning incremento

Seguimos igual, sin poder salir, menos dolor, pero no me aventuro a salir a probarme...
Al no bajar este finde a CTG, me he puesto otra vez con la bike de spinning.
Esta sesión a diferencia a la de anteayer que fueron dos series de 30' apretando en los últimos minutos, he ido incrementando la resistencia al pedaleo cada 10' hasta llegar a las 170 ppm. Me he cansado, bueno, no hacer nada sería peor. En el TE de Garmin, me da una valoración de 3/5, bueno...
Esta tarde intentaré otra tirada en bike, es increible, he cogido cerca de 2 kilos (76

kg) en estos días en los que apenas he salido.... grrrrrrr

60' Spinning series 2x30'

La Periostitis sigue sin dejarme salir, al menos no afecta al rodar en bici por no percutir sobre la pierna impacto alguno, no puedo bajar en aeróbico, así que 60'/40.5 Km. Adjunto gráfico de pulsaciones. En otro orden de cosas, este finde toca, depilación de piernas para colocarme cintas tape en tibia, a ver si con esto evoluciona a bien la Periostitis.

Emigro el blog

Si, este blog lo dedicaré a running, trail running y bike, seguiré utilizando el http://rodriguezoton.wordpress.com/ para escribir, las pocas ya, locuras de mi pluma. Este finde haré el borrado de textos.
Y si la periostitis tibial me deja (de momento ya me ha borrado -muy a mi pesar- de la 1/2 Maratón de La Manga en octubre) pasaré imágenes captadas de los entrenos, imágenes que espero sean bonitas, ya que empiezo, insisto, si la puñetera periostitis tibial me deja, los entrenos por monte y trail. Y a estas imágenes añadiré el correspondiente comentario del entreno, que seguro será siempre..."aireeee, me faltaba aireeee"

I'll see you on the road and mountains!!!

Otra para la saca, con dolor en el sóleo izqdo...pero a la saca.

Cross de Cabo Palos, antes, después y de madrugada

Los mejores...Elefantes - Que Yo No Lo Sabia

Cogiendo fuerzas :-))))

Empiezan las copitas del verano...

Vanesa Martín - No te pude retener.

Vamos a por el verano.....

Zapas Brooks Ghost 6, a por las carreras cortas del verano...

GLUP!!!! ¡¡Qué grande es el atletismo!! ;-))))

Camila - Decidiste Dejarme (Videoclip Oficial)

Garmin Fénix 2

¡YA LO TENGO! ¡LA BESTIA!, ya lo tengo, ahora a disfrutarlo en monte, mar, piscina, asfalto, bici y nieve (bueno nieve aun no la toco.... ;-)...)

Fin de temporada largas distancias

Con esta Media Maratón se acabó la temporada de largas distancias, con el calor llegan las carreras cortas, natación y bici, hoy hemos comenzado con 42 km...en septiembre a empezar de nuevo.

30 años juntos

Y parece que fue ayer, toda una vida con vosotros, grandes hombres, un orgullo, falta Peter pero en verano nos haremos otra.

Hoy, día mundial del Parkinson, mi padre, un SUPERHÉROE.

Dorsal, pasaporte y medalla. 53 km con 7 montes y un par.

Deseando que sea así. Me apunto para el 2015

Diario La Opinión

Fortalezas llevadas al límite

Siete infantes de Marina participan mañana en una experiencia piloto denominada Ultra Trail, una prueba de 111 kilómetros que tiene como objetivo sentar las bases de esta carrera, que se disputará por primera vez el próximo año.

Se pondrían como reto recorrer 111 kilómetros de costa cartagenera en 22 horas? Pues eso es lo que van a hacer cinco militares, quienes junto a dos acompañantes como equipo de apoyo, pretenden sentar las bases de la que a partir del próximo año se convertirá en la prueba de trail más importante de la ciudad. Aún todavía por dar el nombre definitivo, ahora se la conoce como Ultra Trail de las Fortalezas, convivirá con la actual Ruta de las Fortalezas, pero será más larga, mucho más exigente y, sobre todo, destinada a atletas experimentados.

La idea parte del origen de la Ruta de las Fortalezas. El trazado de la Ultra Trail era el primigenio de la prueba, que cumple ahora su quinta edición, pero que posteriormente fue recortado para que resultara más atractiva y encauzada, por tanto, a más participantes.

La misma recorrerá la zona oeste de Cartagena, entre ellos algunos de los senderos del GR 92 –el cual transcurre por caminos, sendas y viales a lo largo de todo el litoral mediterráneo, desde la frontera con Francia, en Port-Bou, hasta su enlace con el GR 7 en Tarifa– y del PR RM 7.

Este grupo, compuesto por el comandante Emérito Álvarez, el subteniente Antonio Peñalver, el brigada Francisco Belmonte, el sargento primero Juan Carlos Vela y el sargento Fructuoso, parte mañana viernes a las ocho de la tarde desde Héroes de Cavite y tiene el objetivo de acabar el sábado a las seis en la explanada de la Escuela de Infantería de Marina. Explica Peñalver que el reto es marcar las pautas del recorrido –determinar las cuatro barreras horarias de la carrera, mediciones de altitud y distancia, etc..– que servirán para elaborar el informe con el que entrar en el ránking internacional de pruebas de ultra trail y que pueda ser homologada como tal.

Su trabajo de campo es experimental, previo al de los siguientes años, pero necesario para confirmar que es una prueba segura y perfectamente realizable.

Si todo se ajusta a sus parámetros y obtienen los permisos medioambientales y de organismos oficiales, se abrirá la veda para los atletas que compondrán esta primera carrera en 2015. Serán entre 300 y 400 y deberán acreditar –por tiempos o participaciones en otras pruebas similares– que están capacitados para llevarla a cabo.

Dicen que es una experiencia única que quieren hacerla extensiva a los demás, pero son conscientes de la dificultad del trazado –4.500 metros de desnivel acumulado–.

Harán un reportaje fotográfico de su experiencia: «La sensación de andar por el monte de noche es fabulosa, casi como lanzarse de paracaídas», admite el subteniente Peñalver.

Estos cinco decididos infantes de Marina lo asumen con entusiasmo, pero la responsabilidad es máxima. No obstante, reconocen que los infantes de Marina «hacemos de nuestra profesión un estilo de vida».

Los amores de mi vida

¡¡¡Cómo me gustaba!!! Culture Club - Karma Chameleon

Aún me emociona esta canción. A-ha - Take On Me (Official Video)

Amaneciendo y ya en la cumbre

Al alba coronando Galeras y con un gran amigo, Antonio, reventados pero preparados para continuar...

Cresta del Gallo

Duro entreno para Fortalezas, subiendo a la cresta del gallo, 17500 metros con un desnivel acum+ de 720m....Muy cansado.

MM CTG

Media Maraton ciudad de Cartagena. Con Antoñico y Salva. Esta vez no ha habido medalla :-(( ....

el año pasado si, a ver si el año que viene....

Revolver - San Pedro

11 km trail de La Aljorra

Muy buen día para correr, en el km 5 una dura colina que hizo interesante la carrera.

Renovación de zapas entreno

Salida por Coto Cuadros, La Alcayna

Dura salida de entreno por Coto Cuadros dejando el coche por zona La Alcayna 13 con desnivel positivo acumulado de 400 m. Se hacen duros los repechos y las bajadas con tanto canto rodado, los tobillos sufren. Preparando Fortalezas!!!

.... Y Noche Vieja de cumple años....

Madre mía ya 44 tacos......ufffff...
¡¡¡si yo me siento joven!!!

....Noche Vieja de fiesta....

Casa de Juani